El insomnio es un trastorno del sueño. Es una alteración en la conciliación del sueño, que afecta también a la calidad. No se trata de un trastorno que tiene lugar sólo cuando se dan malas condiciones pues, aunque exista tiempo y un buen entorno, también es posible tener insomnio. Además, tiene consecuencias negativas directas en el ámbito social, laboral e incluso académico.
Entre los principales síntomas que produce el insomnio se encuentran:
- Dificultad para conciliar el sueño.
- Despertarse frecuentemente y muy temprano.
- Disminución de la concentración.
- Fatiga.
- Comportamiento alterado.
- Irritabilidad.
- Cansancio.
- Sensación de no haber descansado.
- Dificultad para el aprendizaje y la memoria.
- Somnolencia.
Causas del insomnio
Existen muchas causas para el insomnio. Por ello, te vamos a indicar las más frecuentes:
- Alteraciones emocionales como el estrés, así como motivos que causen preocupación o tristeza, entre otras. Todo ello puede hacer que nuestra mente no descanse por la noche, pensemos demasiado y, por tanto, no logremos conciliar el sueño.
- No tener un horario. No dormir siempre a la misma hora, ya sea por viajes u otros motivos, repercute en el sueño. Otros motivos muy comunes que hacen estar despiertos y no dormir ni a la hora ni el tiempo debido es el uso excesivo del móvil o realizar actividades estimulantes.
- La alimentación también tiene una relación directa con el sueño. Por ello, siempre se aconseja cenar ligero, pues comidas copiosas y en grandes cantidades dificultan el sueño. Lo mismo sucede con el consumo de cafeína o alcohol, ya que son estimulantes y, por tanto, interfieren en el sueño.
- Motivos médicos. Hay algunas enfermedades que pueden afectar directamente al trastorno del sueño. Algunas de ellas son la diabetes, el cáncer, el asma o la ansiedad, entre otros. Ligado a ello también hay algunos medicamentos que como efecto secundario repercute en la conciliación del suelo como por ejemplo los antigripales o antidepresivos.
- Situación traumática.
- Edad. Con la edad se producen cambios en los patrones del sueño, deterioro de la salud y consumo de medicamentos, que como ya hemos mencionado puede provocar insomnio.
Tipos de insomnio
Aunque existen diferentes tipos de insomnio, si atendemos a la causa y a la duración podemos diferenciar tres tipos.
El primero es el insomnio transitorio, es el más frecuente. Como su nombre indica dura poco tiempo, menos de una semana y las causas principales tienen que ver con los hábitos del sueño y causas emocionales.
El insomnio agudo, también conocido como el de corta duración puede durar entre una y cuatro semanas. Su causa principal es el estrés.
Por último, el insomnio crónico, que puede durar desde un mes hasta incluso años. Las causas no son transitorias como, por ejemplo, motivos médicos tanto físicos como psíquicos.
Si nos centramos en la gravedad, también se diferencian tres tipos. Por un lado el insomnio leve, donde la calidad de vida no se ve muy afectada; moderado, afecta a la calidad de vida, ya que produce irritabilidad y dificultad de concentración; y por último, severo o grave, cuando llevar una vida normal resulta complicado.
