La pandemia del coronavirus está afectando a la salud mental de las personas. Nadie se sustrae a su influjo. El exceso de información y las restricciones, entre otras muchas cosas, hacen que las personas vivan en un estado perpetuo de ansiedad, que puede derivar en males mayores. Desde ataques de pánico a la aparición en escena de un invitado inesperado: la sugestión.
Pocas personas quedan que no puedan recitar de memoria todos y cada uno de los síntomas del coronavirus. La sobreexposición a este tipo de informaciones han llevado a muchas de ellas a preguntarse: ¿si me duele la cabeza es que tengo la enfermedad?… ¿pero cómo es posible si no he estado en contacto con ningún contagiado?… ¿y si puedo enfermar de Covid por sugestión?
Enfermar de Covid por sugestión
Del coronavirus se puede padecer la fiebre, dolor de cabeza y la tos sin necesidad de tener la enfermedad. Así lo afirma la BBC en un reportaje que realizó el mes pasado.
Es lo que se conoce como la somatización, un proceso por el que una persona puede llegar a sentir dolores físicos que proceden de un problema psicológico. Por tanto, aunque estos síntomas son reales, el cuadro clínico proviene de un estado de ansiedad y angustia. En ningún caso, tiene su origen en la propia enfermedad del coronavirus. No hay razón para alarmarse, entonces.
Quién no ha escuchado en boca de algún amigo o familiar la frase mágica: “Creo que ya he pasado el coronavirus, porque me dolía el pecho”. En algunos casos es verdad, pero en la mayoría es fruto del miedo que hayamos podido tener en algún momento de la pandemia.
Por tanto, si una persona dice que le duele la cabeza, no es invención suya sino una realidad, porque le duele. Sin embargo, la explicación de ese dolor suele ser psicológica. Aunque lo más eficaz para salir de dudas es consultar siempre a una voz autorizada (médicos, enfermeras…).
¿Cómo eliminar la autosugestión?
Eliminar la autosugestión, o los pensamientos negativos y limitantes que nos decimos a nosotros mismos, puede ser un desafío, pero es posible con práctica y enfoque.
- Una estrategia eficaz es practicar la autoconciencia y la atención plena para identificar y desafiar los pensamientos negativos cuando surjan. Esto implica cuestionar la validez de esos pensamientos y reemplazarlos por afirmaciones más realistas y positivas.
- Trabajar en el desarrollo de una mentalidad positiva y constructiva ayuda a contrarrestar la autosugestión. Esto incluye el establecimiento de metas alcanzables, el fomento de la autoaceptación y el autocuidado. Así como rodearse de personas que apoyen un pensamiento positivo.
- La terapia cognitivo-conductual también puede ser útil para abordar y cambiar patrones de pensamiento negativos arraigados.
Síntomas más comunes del covid
Según la OMS, los síntomas más comunes de la enfermedad del coronavirus son:
- Fiebre.
- Tos seca.
- Malestar físico.
- Dificultad para respirar.
- Pérdida de olfato y gusto.
Desde que empezó la pandemia son muchas las personas que están acudiendo a las consultas del médico con cuadros psicosomáticos. Muchos pacientes pueden llegar a experimentar estos síntomas simultáneamente sin tener el coronavirus. A la hora de atenderlos hay que descartar la enfermedad primero, por medio de pruebas de detección. Y, por último, tratar la enfermedad como lo que realmente es: un problema psicológico.
