Los trastornos del sueño en niños son más comunes de lo que muchos padres creen y pueden afectar en el bienestar del menor. Te contamos los principales trastornos del sueño que afectan a los niños. Como el insomnio, los terrores nocturnos y la enuresis, y los consejos sobre cómo establecer hábitos de sueño saludables.
¿Qué son los trastornos del sueño?
Los trastornos del sueño son alteraciones en los patrones normales de descanso, que pueden dificultar el inicio, la duración o la calidad del sueño. En los niños, estos trastornos impactan su rendimiento escolar y su estado de ánimo, y también pueden afectar su desarrollo físico y cognitivo. Identificar los síntomas y causas subyacentes es clave para brindarles el tratamiento adecuado.
Tipos de trastornos del sueño en niños
1. Insomnio infantil
El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes en la infancia. Se manifiesta cuando el niño tiene dificultades para conciliar el sueño, se despierta varias veces durante la noche o se levanta demasiado temprano. Las causas del insomnio en niños pueden variar:
- Estrés o ansiedad. Situaciones como el inicio del colegio o cambios en el entorno familiar pueden generar inquietud.
- Miedos nocturnos. Los temores a la oscuridad o a los monstruos son comunes en la infancia.
- Rutinas irregulares. Horarios inestables para dormir o el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse pueden dificultar el descanso.
Si el insomnio persiste, es importante acudir a un especialista para descartar otros trastornos del sueño y recibir orientación adecuada.
2. Terrores nocturnos
Los terrores nocturnos son episodios de pánico intenso durante el sueño profundo, que suelen ocurrir en las primeras horas de la noche. El niño puede gritar, moverse bruscamente o sudar, pero al despertar, no recordará lo sucedido. A menudo, este trastorno del sueño es más común en niños entre los 3 y 7 años y se relaciona con:
- Fatiga excesiva.
- Estrés emocional.
- Herencia familiar de trastornos del sueño.
Aunque los terrores nocturnos suelen ser transitorios, es importante crear un ambiente seguro y tranquilo. Si los episodios son frecuentes, consultar a un especialista es lo más recomendable.
3. Enuresis nocturna
La enuresis, o “mojar la cama”, es otro trastorno del sueño que afecta a muchos niños, especialmente antes de los 5 años. Puede ser angustiante tanto para el niño como para sus padres. La enuresis puede deberse a factores como:
- Maduración lenta de la vejiga.
- Estrés emocional o ansiedad.
- Antecedentes familiares.
Es importante abordar este trastorno del sueño con paciencia y comprensión, ya que la mayoría de los niños superan la enuresis con el tiempo. Sin embargo, si el problema persiste, un tratamiento adecuado puede ayudar a controlar la situación.
Hábitos de sueño saludables para los trastornos
Adoptar hábitos de sueño saludables es fundamental para prevenir y tratar muchos trastornos del sueño en niños. En Clínica Levante Rivas, recomendamos las siguientes pautas para mejorar la calidad del sueño de los más pequeños:
- Mantener una rutina constante. Acostar al niño y despertarlo siempre a la misma hora ayuda a regular su ciclo de sueño.
- Reducir el uso de pantallas. Limitar el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir. Esto evita la interferencia de la luz azul con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
- Crear un ambiente relajante. Asegurarse de que el dormitorio esté en silencio y a una temperatura adecuada favorece un mejor descanso.
- Establecer rituales calmantes. Leer un cuento o escuchar música suave antes de dormir puede ayudar al niño a relajarse y conciliar el sueño más fácilmente.
- Cenas ligeras y sin estimulantes. Evitar alimentos pesados o bebidas con cafeína antes de acostarse contribuye a un sueño más profundo.
¿Cuándo buscar ayuda para los trastornos del sueño en niños?
Aunque algunos trastornos del sueño en niños pueden ser temporales, es importante estar atentos si los problemas persisten o afectan su rendimiento diario. En Clínica Levante Rivas, contamos con un equipo de pediatras especializado en la evaluación y tratamiento de trastornos del sueño en la infancia.
Si tu hijo presenta dificultades para dormir, terrores nocturnos, insomnio o enuresis, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estamos aquí para ayudarte a mejorar su bienestar y proporcionarles el descanso que necesitan para crecer sanos y felices.
