El invierno es muy traicionero, y suele traer consigo resfriados, gripes, dolores musculares, etc. Este gélido invierno además, ha traído más dificultades, como la pandemia o la gran nevada, que pueden agraviar enfermedades o sumar nuevas a las urgencias. Por todo ello, nuestro equipo de medicina de familia aporta una serie de consejos para tomar nota sobre cómo cuidarse en invierno.
Para empezar, el invierno conlleva temperaturas bajas. Y más este año, que se ha registrado algunas realmente escalofriantes. Por ello, lo primero que debes tener en cuenta es que debes abrigarte bien tanto en casa como cuando salgas. Especialmente los pies y la garganta deben estar calientes para evitar coger frío por ahí. Nada de pechos descubiertos o tobillos al aire. En invierno hay que abrigarse.
¿Por qué es importante tener cuidados personales en invierno?
Es crucial tener cuidados personales durante el invierno debido a varios factores que pueden afectar la salud y el bienestar durante esta temporada.
- Las bajas temperaturas aumentan el riesgo de contraer enfermedades respiratorias, como la gripe y los resfriados. Además, puede ocasionar problemas de salud relacionados con el frío, como la hipotermia.
- El invierno es una época en la que las personas tienden a ser menos activas físicamente y pueden descuidar su dieta y ejercicio. Esto afecta negativamente al sistema inmunológico y al estado de ánimo.
Mantener cuidados personales adecuados, como abrigarse correctamente, mantener una buena higiene, llevar una dieta equilibrada, practicar ejercicio regularmente y gestionar el estrés, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Además previene enfermedades y manteniene un buen estado de salud física y mental durante el invierno.
Tips para cuidarse en invierno
Es importante llevar una buena alimentación. Siempre es bueno comer bien, pero en esta época es más importante si cabe. Aumenta el consumo de frutas y verduras que te aportan vitaminas para aumentar tus defensas frente a los virus. También hidrátate mucho para que tu cuerpo esté en óptimas condiciones. Es un momento ideal para comer platos más elaborados como guisos o cocidos, que te asientan el cuerpo.
El deporte es siempre importante. No dejes de practicar ejercicio físico por ser invierno. Además fortalecerás tus huesos y músculos, por lo que evitarás lesiones, contusiones, etc.
En casa debes mantener una buena temperatura. Los médicos aseguran que debe ser equilibrada para cuidarse en invierno. Ni muy elevada, ni muy baja. Y, por supuesto, darte una ducha con agua tibia cada día.
Utiliza buen calzado. Cuando vayas a salir a la calle es importante que utilices un calzado adecuado, en función del tiempo. Por ejemplo, si llueve, uno que no cale, o si hace mucho frió, uno que mantenga tus pies en buenas temperaturas.
Y, muy importante, no te automediques. Si te encuentras mal, acude a nuestro médico antes de tomar cualquier pastilla, por insignificante que te parezca.
